노화방지
숙면이 노화 방지에 미치는 과학적 원리와 수면 습관 개선법
인간은 평균적으로 하루의 3분의 1을 수면으로 보내고 있다. 이러한 수면은 단순히 피로를 해소하는 역할만 하는 것이 아니라, 실제로 신체 및 정신적 건강 유지와 노화 방지에 중대한 역할을 한다. 최근 여러 과학적 연구를 통해 숙면이 노화를 늦추고 건강한 수명을 연장하는 데 필수적임이 입증되고 있다. 본 글에서는 숙면이 노화 방지에 기여하는 과학적 원리와 함께, 보다 효과적으로 숙면을 취할 수 있는 수면 습관 개선법을 자세히 알아보겠다. 숙면이 노화 방지에 중요한 이유인간의 수면은 크게 두 가지 단계로 나눌 수 있다. 바로 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면이다. 특히 깊은 수면으로 알려진 비렘 수면 단계에서 인체는 성장호르몬(Growth Hormone)을 다량으로 분비한다. 이 성장호르몬은..
