당류와 탄수화물이 노화를 앞당기는 이유와 저당 식습관의 중요성당류와 탄수화물은 에너지원으로 필수적인 영양소이지만, 과도한 섭취는 신체 노화를 앞당기는 주요 요인 중 하나다. 혈당 수치가 급격하게 오르면 체내에서 산화 스트레스와 염증 반응이 증가하며, 이는 세포 손상을 유발하여 피부 노화, 대사 질환, 면역력 저하를 초래한다. 본 글에서는 당류와 탄수화물이 노화를 촉진하는 이유와 이를 예방하기 위한 저당 식습관의 중요성에 대해 알아본다. 혈당 스파이크가 노화에 미치는 영향혈당이 급격하게 상승하면 인슐린 분비가 증가하여 혈당을 조절하지만, 지속적인 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 및 노화 관련 질환의 원인이 된다. 고혈당 상태가 지속되면 세포 내 산화 스트레스가 증가하여 피부 탄력이 저하..