2025년 주목받는 항노화 영양제 및 보충제 TOP 5

2025년, 건강한 노화를 꿈꾸는 사람들 사이에서 항노화 영양제 및 보충제가 큰 관심을 받고 있다. 다음은 과학적 근거를 바탕으로 주목받고 있는 항노화 영양제 및 보충제 TOP 5를 소개한다.

 

 

 

 

 

 

NMN (니코틴아마이드 모노뉴클레오티드)

NMN은 세포 내 NAD+ 수준을 높여 미토콘드리아 기능을 강화하고 세포의 에너지 생산을 촉진한다. 최근 하버드대학교 연구팀의 논문에 따르면, NMN 보충은 노화로 인한 인지능력 저하 및 근력 손실을 예방하는 데 효과적이다. 권장 섭취량은 하루 250~500mg으로 안전성이 입증된 바 있다.

 

 

 

레스베라트롤 (Resveratrol)

적포도주에 풍부하게 함유된 레스베라트롤은 강력한 항산화 작용으로 노화를 늦추는 효과가 있다. 특히 최근 연구에서는 심혈관 질환 예방 및 혈당 조절, 염증 완화에도 뛰어난 효과를 보였다. 하루 섭취량은 150~500mg 정도로 권장된다.

 

 

 

아스타잔틴 (Astaxanthin)

천연 카로티노이드 성분으로 강력한 항산화 효과가 있는 아스타잔틴은 피부 노화를 방지하는 대표적인 보충제로 각광받고 있다. 2025년 발표된 연구에서 아스타잔틴이 피부 탄력과 주름 개선에 뚜렷한 효과를 보인 것으로 나타났다. 하루 6~12mg 섭취가 적당하다.

 

 

 

피세틴 (Fisetin)

최근 가장 주목받는 천연 플라보노이드 성분으로, 노화세포를 선택적으로 제거하는 "세놀리틱(senolytic)" 작용이 뛰어나다. 미네소타 대학 연구에 따르면 피세틴 보충제는 인지기능 유지, 항염증 효과 및 노화 관련 질환 예방에 효과적이다. 일일 권장량은 100~200mg이다.

 

 

 

콜라겐 펩타이드 (Collagen Peptides)

피부와 관절의 노화를 예방하는 대표적인 성분이다. 최근 독일에서 진행된 임상시험 결과, 콜라겐 펩타이드는 피부 탄력을 높이고 관절 통증을 완화하는 데 매우 효과적임이 입증됐다. 일반적으로 하루 5~10g을 섭취하면 충분한 효과를 볼 수 있다.

 

 

이러한 보충제를 선택할 때는 과학적 근거가 확실한 제품을 선택하고, 개인의 건강 상태에 따라 전문의와 상담 후 복용하는 것이 가장 바람직하다.